4 Tips Beraktivitas dengan Nyaman saat Musim Panas

Cuaca yang sangat terik membuat sebagian orang enggan pergi ke luar ruangan. Namun, karena adanya kegiatan yang mengharuskan beraktivitas di luar ruangan, mau tidak mau kita tetap melaksanakannya sebagai langkah memenuhi kewajiban. Meski panas, tetapi bukan menjadi halangan untuk bekerja dan berkarya.

Saat cuaca panas, kamu perlu mempersiapkan beberapa hal agar kondisi tubuh tetap terjaga dan tidak terbakar matahari.

Minum Air Putih

Untuk menjaga kondisi tubuh, kamu perlu minum air putih yang cukup. Air putih mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh, salah satunya terhindar dari dehidrasi, apalagi di cuaca panas. Bagi orang dewasa, setidaknya butuh sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau dua liter, sementara anak-anak usia 7-9 tahun disarankan minum air putih sekitar 1.900 ml.

Lalu untuk anak-anak usia 10-12 tahun direkomendasikan minum air putih sekitar 1.800 ml.  Selain air putih, kamu juga bisa makan buah atau sayuran yang memiliki kandungan air banyak, seperti semangka dan bayam karena mengandung 90% air.

Jangan Lupa Sunscreen

Sama halnya dengan air putih, memakai sunscreen juga menjadi hal penting yang mesti dilakukan semua orang, baik orang dewasa maupun anak-anak. Saat beraktivitas di luar ruangan, kulit akan terpapar sinar matahari. Maka dari itu, kamu perlu memakai sunscreen untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Tidak hanya itu, memakai sunscreen juga bermanfaat untuk mencegah penuaan dini, mengurangi noda hitam, menjaga warna kulit tetap merata, dan masih banyak lagi.

Pakai Moisturizer

Sebelum memakai sunscreen, kamu perlu memakai moisturizer yang mempunyai segudang manfaat baik untuk kulit wajah. Moisturizer berguna untuk membantu mengatasi permasalahan di kulit, seperti menjaga kelembapan kulit, menutrisi kulit, mencerahkan warna kulit, dan sebagainya. Pilihlah moisturizer yang cocok dengan tipe kulit kamu untuk memberikan hasil maksimal.

Sedia Payung atau Topi

Meski kamu sudah memakai moisturizer dan sunscreen, tetapi kamu juga perlu menggunakan payung atau topi untuk melindungi kamu dari sinar matahari langsung. Dengan begitu, akan membantu meminimalisir kulit terbakar dan iritasi. Selain itu, saat musim panas, gunakanlah pakaian yang tidak bikin gerah, seperti pakaian berbahan katun dan tipis sehingga kamu bisa beraktivitas dengan nyaman.