Cara menghentikan kebiasaan merokok
Ketika anda dalam kendaraan umum atau di area publik mungkin akan terganggu dengan asap rokok yang mengganggu. Belum lagi dengan keburukan yang diakibatkan oleh rokok tersebut akan mempegaruhi kesehatan anda. Bagi anda yang perokok aktif mungkin akan merasakan kesulitan untuk menghentikan kebiasaan anda lam merokok. Tapi hal tersebut harus anda lakukan karena dapat memberikan kesehatan kepada diri anda dan dompet anda.
Pernah kita mendengar lebih baik mencega daripada mengobati, karena memeng sekarang banyak orang yang tidak sayang dengna kesehatannya. Ketika kesehatan itu telah hilang maka orang tersebut akan merasa kalau kesehatan itu lebih berharga daripada uang. Sudah banyak bagi anda yang sebenarnya sudah berusaha untuk berhenti merokok tapi sangat sulit karna anda melakukannya degnan tidak serius. Nih ada bebrap tips bagi anda yang ingin hidup sehat.
Hal ppertama yang dapat anda lakukna untuk berhenti merokok adalah dengna memberitahukan kalau anda sudah berhenti merokok. Lingkungan sering membawa dampak bagi perkembangna seseorang, buktinya saja anda merokok karena dari teman anda yang mengajak untuk merokok juga bukan. Hal ini yang menjadikan lingkungan sebagai salah satu faktor keberhasilan anda dalam berhenti dari merokok.
Beritahukan kepada orang yang anda kenal seperti teman dan keluarga, agar mereka mengetahui bahwa kita berhenti merokok. Dan mintalah dukungan dari orang-orang terdekat anda untuk selalu mengingatkan anda jika anda merasa ingin merokok lagi, dan berikan nasehat akan manfaat kesehatan jika kita berhenti merokok. Mintalah kepada keluarga atau teman anda untuk tidak merokok dihadapan anda dan sebisa mungkin meninggalkan rokok disekitar anda agar tidak memiliki keinginan untuk merokok lagi. Selain itu juga dibutuhkan nat yang kuat kalau saja anda sedang melihat tanpa sengaja ada orang yang tidak mengetahui anda sudah merokok malah merokok didepan anda.
Seorang ahli bernama Verauli mengatakan, bahwa mereka yang merokok merasakan kenikmatan pribadi. Misal kebiasaan merokok setelah makan atau bangun tidur. Untuk mengubah kebiasaan merokok : Ubah sugestinya. Kita bisa bayangkan uang yang kita habiskan perhari hanya untuk sebungkus rokok. Merokok sama dengan membakar uang. Pertimbangkan kembali bagaimana rokok bisa berimbas pada gangguan kesehatan anda dan orang lain, merokok sendiri lebih banyak memiliki sifat negatif entah itu untuk diri sendiri maupun untuk orang lain.
Tetapkan target waktu selama 2-3 minggu dimulai saat anda mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Cobalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang anda hisap dalam beberapa minggu mendatang sampai akhirnya anda berhenti sama sekali pada target waktu yang sudah anda tetapkan. Cobalah melakukan sesuatu hal atau kegiatan untuk menghilangkan keinginan merokok tersebut, misalnya dengan olah nafas, menarik napas panjang dari hidung kemudian menghembuskannya secara perlahan melalui mulut, ulangi beberapa kali. Atau jika kamu sedang duduk, kamu dapat berdiri dan berjalan-jalan sebentar, merentangkan tangan dan melakukan olahraga ringan. Kamu juga bisa meminum segelas air putih atau jus buah untuk meredam keinginan merokok.
Untuk tips yang terakhir anda bisa menjalankan hidup sehat, dimana anda lebih banyak makan sayur, buah dan minum air putih. Hal ini akan menghindarkan diri anda dari kebiasaan anda untuk merokok, biasanya hal ini akan muncul ketika anda setelah makan. Kebiasaan habis makan ini yang sering terjadi, jadi jika anda mempunyai hasrta untuk merokok anda bisa menggantinya dengan makan buah atau dapat juga mengkonsumsi permen. Selamat mencoba dan Keep Healthy ya. (arf)
