Efek tidur siang bagi anda
Tidur siang bukanlah untuk semua orang, seperti yang kita tahu, cukup tidur terbukti sangat menyehatkan. Cukup tidur dapat membuat fungsi jantung membaik, membantu perawatan hormon, membantu perbaikan sel serta meningkatkan ingatan juga fungsi kognitif otak anda. Pada dasarnya tidur membantu tubuh kita untuk menghadapi hari, memperbaiki diri, dan mempersiapkan hari esok. Disisi lain, kurang tidur dapat membahayakan kita dalam beberapa cara.tapi bagaimana menurut adna , apakah tidur dapat memebrikan kesehatan atau malah memperburuk kesehatan ?.
Sebuah studi penelitian terbaru mengungkapkan jika tidur siang mampu meningkatkan risiko terjangkit diabetes tipe 2, terutama bagi mereka orang dewasa. Dalam penelitian tersebut, sebanyak 27.000 responden yang telah pensiun dilibatkan. Mereka kemudian dibagi kedalam 4 kelompok dan dibedakan sesuai waktu panjangnya tidur siang. Hasilnya, sebanyak 18.500 atau lebih dari dua pertiga responden, dilaporkan tidak pernah melewatkan tidur siang. Peneliti kemudian mengkaitkan beberapa factor yang menyebabkan para responden selalu memilih tidur siang, beberapa pemicunya seperti aktivitas mereka yang terlalu padat, merokok dan jatah tidur permalam mereka yang relative kurang membuat mereka kelelahan disiang hari.
Dan dari situ disimpulkan, mereka yang gemar tidur siang cenderung memiliki resiko terkena diabetes 36% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tak pernah tidur siang. Seorang peneliti dari Leiden University Medical Center yakni Lucassen mengungkapkan, tidur siang memang bermanfaat bagi kesehatan sebagian orang. Salah satunya mampu memaksimalkan kinerja otak yang mampu membuat seseorang berpikir lebih kreatif, namun jika dilakukan dengan durasi yang tidak terlalu lama dengan fungsi untuk mengembalikan sebagian energy yang terkuras oleh aktivitas anda yang begitu padat. Namun sebaliknya, jika dilakukan terlalu lama akan berakibat buruk pada kesehatan anda karena mampu meningkatkan kadar gula dalam darah yang berakibat pada diabetes.
Selain itu masih ada yang menyatakan bahwa tidur siang menyebabkan inersia tidur, terutama jika tidur hanya berlangsung 10-20 menit. Inersia tidur adalah perasaan grogi dan disorientasi yang datang saat penderitanya terbangun dari tidur nyenyak. Meski keadaan ini hanya berlangsung beberapa menit hingga setengah jam, ini dapat merugikan jika Si Penderita harus langsung melakukan aktivitasnya. Tidur siang menggangu periode tidur lainnya. Tidur siang yang terlalu lama atau sore dapat mempengaruhi periode dan kualitas tidur di malam hari. Atau jika Anda memang mengalami kesulitan tidur di malam hari, sebaiknya jangan tidur siang.
Oleh karenanya, jangan tidur siang terlalu lama. Cukup 20 – 30 menit saja. Ada suatu studi yang mengindikasikan, tidur siang be risiko meningkatkan gagal jantung pada orang yang sudah berisiko. Meski beberapa penelitian mengatakan kalau tidur siang merupakan cara yang bermanfaat untuk mengurangi kelelahan, aktivitas ini masih memiliki stigma yang terkait dengan itu. Tidur siang menunjukkan kemalasan, kurangnya ambisi, dan standar rendah. Tidur siang hanya untuk anak-anak, orang sakit, dan orangtua.Pernyataan di atas tidaklah benar. Anda harus mendidik masyarakat, terutama keluarga, tentang manfaat tidur siang.
Tidakh hanya hal jelek saja loh, pelelitian tentang tidur siang telah menunjukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fungsi kognitif, berfikir kreatif, dan daya ingat. Seperti yang ditulis dalam artikel Your Body’s Best Time for Everything , tubuh kita di desain untuk tidur 2 kali dalam sehari. Pemikiran tentang tidur 8 jam per hari sudahlah usang, sebagai contoh, di China jutaan pekerja melakukan tidur siang selama 1 jam di meja kerjanya atau setelah makan siang, begitupula di Inda dan Spanyol bahwa tidur siang merupakan hal yang biasa. Pakar tidur mengemukakan bahwa tidur siang dapat meningkatkan banyak hal, seperti meningkatkan kewaspadaan, kreativitas, mengurangi stress, meningkatkan stamina, meningkatkan keahlian motorik dan akurasi, menambah gairah sex, membantu menurunkan berat badan, mengurangi kemungkinan serangan jantung, serta mencerahkan mood dan daya ingat anda. (arf)
