7 Hal Ini Dilarang Dilakukan Jika Ingin Panjang Umur

Siapa yang tidak ingin memiliki umur panjang dan tetap fit. Sayangnya, beberapa kebiasaan dan gaya hidup kurang sehat yang dijalani justru beresiko menimbulkan penyakit yang sering kali dapat merenggut nyawa Anda.

Jangan tunggu sampai tua, dan belum terlambat untuk memulai hidup sehat walaupun Anda mungkin sudah berumur 60 tahun saat ini.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya Anda hentikan sekarang juga jika Anda ingin memiliki umur panjang dan tetap segar bugar.

1. Stres

Emosi dan stres bisa menimbulkan banyak penyakit yang bisa memperpendek umur. Salah satu cara untuk mengurangi stress adalah dengan meditasi atau belajar bersantai di tengah rutinitas yang padat.

2. Kurang tidur

Tidur hanya sebentar atau kurang dari enam jam dapat memicu resiko kematian. Kualitas tidur dan waktu tidur yang cukup bisa membantu Anda untuk mengatasi stress, depresi dan penyakit jantung.

3. Makan makanan olahan

Makanan olahan memang mudah didapat dan diproses dengan cepat. Namun, makanan olahan mengandung kadar natrium, lemak jenuh, gula yang tinggi dan serat yang rendah. Inilah yang bisa mengakibatkan penyakit kardiovaskuler, hipertensi, kanker dan diabetes.

4. Merokok

Beberapa riset memperkirakan merokok dapat mengurangi kehidupan Anda selama sepuluh tahun. Ketika Anda berhenti merokok, tekanan dan peredaran darah akan meningkat. Selain itu, resiko terkena kanker juga akan menurun setiap tahun setelah Anda benar-benar berhenti merokok.

5. Tidak berolahraga

Sebuah penelitian yang memeriksa kebiasaan aktivitas lebih dari 416 orang di Taiwan, menemukan hanya dengan melakukan olahraga selama 15 menit setiap hari, bisa membantu memperpanjang hidup selama tiga tahun.

6. Emosi

Hormon stress atau kortisol akan naik ketika Anda sedang stres atau marah. Ini memberikan efek negative pada jantung, metabolism dan sistem kekebalan tubuh.

7. Kurang bersosialisasi

Punya banyak teman dan lingkungan sosial yang baik dapat membuat Anda bahagia. Inni bisa membantu Anda mengelola stress dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.