Makan Di Luar Tanpa Takut Melar

Acara makan di luar tentu sering kita lakukan. Di resto atau kafe atau pinggir jalanan yang jadi favorit kita. Kadang, hal ini bisa merusak diet kita.  Timbangan jadi naik. Nah, ada cara jitu menyiasati agar kita nikmat makan di resto tetapi berat badan tetap seimbang.

Hindari resto ‘all-you-can-eat’

Memilih resto yang menyehatkan buat kita, tidak terlalu sulit. Paling tidak, hindari resto dengan label ‘all-you-can-eat’. Bukan soal harganya, namun kecenderungan untuk memakan semua yang ada disitu, akan membuat timbangan badan langsung melonjak naik. Pilih resto yang bisa menyiapkan menu sesuai porsi yang sewajarnya buatmu.

Kenali menunya dulu

Sebelum datang ke resto tersebut, tentu kita harus tahu dulu jenis resto yang kita datangi. Apakah menu barat, indonesia atau spesial menu negara atau kota tertentu dan sebagainya. Kalau kita telah paham apa menu yang ada di restoran tersebut, tentu lebih mudah untuk memilih makanan yang lebih sehat buat kita. Namun kalau datangnya dadakan dan kita belum paham jenis resto tersebut, tak perlu risau. Pelajari dulu menu yang ada. Kalau ada yang tak kamu ketahui, tak ada salahnya menanyakannya pada pramusaji. Cara gampang untuk mengenali resto tersebut, intip aja di internet.

Batasi menu pembuka

Banyak resto yang menyajikan menu pembuka berupa roti, sebelum menu utama tiba. Roti oke-oke saja. Namun, batasi agar tak terlalu banyak, mungkin seiris saja telah cukup. Karena kalau terlalu banyak mengonsumsi karbo hidrat dan menu utama sama padatnya, maka hati-hati dengan berat badanmu. Batasi juga keju serta mentega pengiring roti.

Pilihan salad sehat

Pilihan yang bagus buat kesehatan saat di resto adalah memilih salad sebagai menu pembuka. Yang penting, batasi saus atau dressingnya. Kalau memungkinkan, mintalah agar saus dan dressing yang dipesan, disajikan secara terpisah. Ini akan membuat kita tidak berlebihan mengonsumsi menu yang kaya akan lemak ini. Pilihan saus tomat tentu lebih menyehatkan, karena seperti kita tahu, tomat kaya akan antioksidan. Saus dari buah tomat asli  bisa menghindarkan pria dari kanker prostat

Jangan terpengaruh pilihan teman

Jangan ikut-ikutan temanmu yang memilih menu lain yang kamu tahu itu tak membuatmu lebih sehat atau merusak dietmu. Tetaplah pada pilihanmu, karena tubuh ini adalah tubuhmu dan kamu tahu apa yang tepat bagi tubuhmu.

Hindari melaparkan diri

Jangan karena kecemasan berat badanmu jadi naik, maka kamu memutuskan untuk makan sesedikit mungkin dan akhirnya jadi kelapran.  Atuslah strategimu. Kalau siang ini kamu telah makan di restoran dengan makanan yang terlau berat, maka batasi saat sore atau malam hari, dengan memilih makanan yang lebih menyehatkan, tetapi tetap membuatmu kenyang. Misalnya sayuran dan buah-buhan. Jangan sama sekali di sore atau malam hari itu kamu sama sekali tidak makan hingga kelaparan saat tidur.

Pilihlah menu ikan

Ikan yang berwarna putih dikenal sangat rendah kandungan lemaknya, namun kaya dengan sumber  protein. Sementara minyak ikan, kaya akan omega 3, yaitu sejenis minyak yang telah dibuktikan mampu melindungi kesehatan organ hati, serta menghindari risiko kanker. Namun, kalau kita bukan penggemar ikan, coba saja pilih daging ayam. Lebih bagus lagi kalau cara memasaknya dengan cara panggang atau bakar dan bukan digoreng.