Beberapa cara dalam menghadapi mual pada saat hamil
Anda sedang hamil ? sudah pasti itu akan menjadi hal yang sangat menyenangkan bagi keluarga anda. Siapa yang tidak senang ketika seorang wanita yang sudah menikah hamil, iyulah hal yang paling ditunggu-tunggu oleh setiap keluarga baru. Namun dibalik kesenangan tersebut ada masalah yang harus dihadapi oleh calon ibu, salah satunya rasa mual yang terkadang akan sangat menggangu jika anda sedang melakukan suatu aktifitas. Efek mual ini merupakan hal yang biasa terjadi pada wanita yang sedang hamil, hal ini dikarenakan adanya peningkatan homon estrogen. Biasanya efek mual ini akan berlangsung selama 3 bulan pertama dikehamilan dan akan berkurang di bulan-bulan yang berikutnya.
Untuk wanita-wanita yang sedang hamil ini ada beberapa tips mengatasi rasa mual yang timbul dikala masa hamil.
- Anda dapat mengurangi rasa mual anda dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, hal ini mampu mengurangi rasa mual anda. Makanan yang dianjurkan bagi anda untuk dikonsumsi seperti hati, ikan, jamur, daging kentang dan beberapa makanan yang lain, makanan yang telah disebutkan mengandung vit B^ yang mampu mengurangi rasa mual anda.
- Anda harus selalu menyediakan camilan didekat anda, jadi ketika rasa mual datang anda bisa langsung memakan camilan. Kalau pun tidak anda dianjurkan untuk meminum susu hamil. Susu hamil sekarang sudah banyak tersedia di tempat pembelanjaan denga rasa yang bervariativ, jadi anda dapat mencocokkan susu tersebtu dengan selera anda.
- Ketika mual datang anda dapat melakukan terapi aroma agar dapat membuat anda lebih santai. Keadaan yang santai mampu meredam rasa mual, kalau masih belum dapat meredakannya anda dapat beristirahat karena jika anda makin stres anda akan menjadi makin mual.
- Wedang jahe juga merupakan salah satu solusi yang dilakukan ketika anda merasa mual, anda dapat meminum segelas setiap harinya. Minuman tradisional ini sangat dianjurkan karena aman bagi si ibu dan anaknya. Owh iya sedikit info juga nih kalau minuman ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh si kecil, sehingga akan kebal dari penyakit. Tapi hati-hati juga kalau minumnya terlalu banyak karena ada beberapa efek samping yang tidak baik juga bagi kesehatan anda.
- Ibu hamil juga harus selektif dalam mengkonsumsi makanan, karena jika anda makan makanan yang pedas mauoun yang berminyak maka akan mengundang rasa mual. Jadi selama hamil diharapkan bagi para calon ibu tahan dulu deh untuk tidak makan-makanan yang dapat menyebabkan mual .
- Olahraga ringan juga dapat mengurangi rasa mual anda. Mungkin anda sering melihat ada ibu-ibu hamil yang jalan pada pagi maupun di sore hari, itu mampu juga menghindari rasa mual. Olahraga ringan yang anda lakukakn dapat memberikan kesehatan juga bagi anda dan janin agar tetap sehat dan bugas pastinya.
Bagi wanita yang sedang hamil harus memperhatikan gizi anda dan janin anda ya, karena selama masa mual tersebut anda akan malas mau melakukan aktivitas apapun karena badan anda kan menjadi lemes sehingga kebutuhan gizi anda tidak akan mencukupi. Takutnya akan bermasalah pada saat anda melakukan persalinan ataupun anak anda lahir dengan tidak sehat maupun cacat, hal ini lebih disebabkan karena si ibu yang kekurangan gizi jadi berpengaruh terhadap janin anda. Jadi buat para ibu tetap sehat dan selalu menjaga janin yaaaaaa.. (arf)
