Cara mudah menghilangkan rasa nyeri badan
Rasa nyeri merupakan suatu gejala yang sering dialami oleh siapapun. Anda tak perlu langsung panik karena penyebab rasa nyeri mungkin saja bukan sesuatu yang berbahaya. Bentuk rasa nyeri bisa berbeda-beda, dapat menyerang di tempat berbeda dan mewakili beragam masalah kesehatan. Nyeri biasanya akan muncul pada bagian-bagian tertentu seperti pada punggung, dada, kaki dan beberapa bagian pada tubuh. Nyeri dapat digambarkan sebagai sensasi tidak menyenangkan yang terjadi bila kita mengalami cedera atau kerusakan pada tubuh kita. Nyeri dapat terasa sakit, panas, gemetar, kesemutan seperti terbakar, tertusuk, atau ditikam.
Kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab terjadinya nyeri otot kronis. Ikan dan sinar matahari pagi merupakan sumber terbesar untuk mendapatkan vitamin ini. Rata-rata orang memerlukan vitamin D sekitar 200 IU per hari,namun untuk mereka yang berusia 50 hingga 70 tahun kebutuhan meningkat menjadi 400 IU perhari. Bagi mereka yang telah menginjak usia di atas 70, kebutuhan vitamin D menjadi 500 IU perhari.
Serat, magnesium, serta zinc yang ada di dalam oats memainkan peran penting untuk mengurangi kram menstruasi. Para kaum hawa dianjurkan rutin makan oats untuk mencegah kondisi tersebut yang tentunya membuat aktivitas kita terbatas.
Efektivitas meditasi dalam meringankan rasa nyeri tanpa memberikan efek samping telah diungkap dalam beberapa penelitian. Para pakar pada bidang ini beranggapan, bermeditasi selama kurang lebih selama satu jam mampu membantu meringankan rasa nyeri. Penelitian juga menunjukkan, meditasi juga dapat meningkatkan aktivitas otak di daerah-daerah seperti anterior cingulate cortex, anterior insula, dan orbito-frontal cortex. Tiga daerah ini merupakan bagian otak yang bertugas memetakan berbagai bentuk rasa nyeri yang diterima oleh otak dari sinyal-sinyal saraf kepada berbagai bagian dalam tubuh.
Terapi magnetik merupakan metode minim risiko yang menggunakan medan magnet untuk tujuan terapeutik (pengobatan). Terapi ini dapat merangsang proses penyembuhan dan memengaruhi kualitas tidur dengan cara yang positif. Peneliti dari Universitas Virginia menunjukkan, medan magnet berkekuatan sedang dapat membantu mengurangi pembengkakan jika segera diterapkan setelah mengalami cedera. Pembengkakan pada dasarnya disebabkan dengan adanya pelebaran pembuluh darah dan magnet diyakini mampu membatasi aliran darah ke area yang mengalami cedera.
Teh hijau, teh madu lemon, dan teh chamomile adalah obat yang dapat meredakan nyeri tubuh. Sifat anti-histamin membantu untuk mengobati rasa sakit yang terjadi bahkan saat menopause. Relaksasi dengan cara menarik nafas dalam-dalam dapat membantu meringankan sakit kepala, nyeri punggung, nyeri sendi, dan nyeri yagn disebabkan kanker. Teknik pernapasan dapat digunakan untuk meringankan pikiran sehingga nyeri tubuh dapat dikurangi, hal ini dapat terjadi dengan mempertimbangkan adanya hubungan antara pikiran dengan tubuh. Teknik ini mampu menggabungkan elemen seperti kesadaran tubuh, pernapasan, gerakan, dan meditasi dalam satu aliran. Yang lebih menggembirakan, selain mudah dan dapat dilakukan dimana pun, terapi ini tidak memerlukan biaya sedikit pun.
Jahe segar atau kering baik sebagai menu diet dan juga dapat membantu mencegah nyeri otot dan sendi. Bukan hanya itu, jahe juga mampu menyembuhkan nyeri otot secara bertahap dan membantu mengurangi pembengkakan akibat luka dalam. Cengkeh dapat menyembuhkan rasa sakit gigi. Tak jarang, di era modern cengkeh juga diaplikasikan sebagai pasta gigi. Cara penggunaannya, oleskan minyak cengkeh sedikit dengan kapas, lalu letakkan di bagian gigi yang sakit dengan perlahan-lahan. (arf)
