Makanan yang baik bagi balita
Bagi anda yang sduah memilki balita sudah seharusnya memikirkan asupan apa saja yang anda berikan, karena untuk balita tidak dapat menerima semua makanan yang adna berikan. Ada beberapa makanan yang dapat memberikan efek baik baik bagi tubuh dan perkembangan anak anda. Keseimbangan gizi sangat diperlukan ketika anda ingin memberikan yang terbaik bagi anak anda, bagi anda yang seorang ibu hal ini sangat penting karean mengingat ibu juga yang menjadi penentu bagaimana peprkembangan anak nantinya di masa yang akan datang.
Bayi pada awal pertumbuhannya memerlukan kalori exstra, sehingga makanan yang kaya kalori dan karbohidrat sangat di perlukan. Jangan biarkan bayi anda memakan makanan junk food dan air berkarbon dan minuman dingin lainnya. Makanan dan minuman tersebut bisa merusak sistem pencernaan bayi dan tidak memberikan gizi apapun untuk bayi. Kopi, teh, dan alkohol sangat terlarang untuk bayi. Makanan ringan dan makanan manis juga harus dibatasi walaupun tidak harus dihilangkan sama sekali, karena gula murni dibutuhkan untuk menghasilkan energi bagi tubuh. Kita harus menggunakan garam berzodium untuk mencegah penyakit gondok.
Para ahli menyarankan untuk memilih ikan yang mengandung asam lemak yang bermanfaat seperti salmon. Ikan ini merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3 yang penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak anak. Faktanya, beberapa studi juga membuktikan, mereka yang gemar menyantap ikan yang mengandung omega 3 memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes kemampuan mental. kan yang mengandung lemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3, EPA dan DHA keduanya penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak anda. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan asupan asam lemak omega 3 lebih mempunyai kemampuan berpikir tajam. Menurut para ahli, meskipun tuna mengandung asam lemak omega-3, tetapi ikan salmon lebih banyak kandungan omega 3 ketimbang ikan tuna.
Selain itu masih ada juga makanan yang sehari-hari anda makan tapi tanpa anda sadari kalau makanan itu juga baik bagi anak anda loh. Telur merupakan sumber penting protein yang dikenal relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Kuning telur terbukti mengandung kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori. Anda dapat menyediakan jenis variasi olahan telur untuk menambah selera makan anak anda. Telur merupakan sumber protein. Kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat membantu perkembangan otak. Biasakan secara rutin memberikan sarapan atau makan malam yang sehat dengan menu yang terbuat dari telur.
Yogurt secara keseluruhan mengandung lemak esensial, protein, fosfor dan kalsium, terutama yang membantu memperkuat gigi dan tulang bayi, serta pertumbuhan secara keseluruhan. Probiotik atau bakteri baik yang ada dalam yogurt akan membantu untuk memperkuat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan. Bayi yang lebih muda dari usia 1 tahun mungkin alergi terhadap susu dan produk susu. Oleh karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak sebelum memberikannya yogurt . Makanan yang berasal dari produk susu memiliki kandungan protein tinggi dan vitamin B.
Kandungan protein dan vitamin B merupakan nutrisi penting dalam perumbuhan jaringan otak dan juga enzim. Mengonsumsi Susu, olahan susu atau yogurt juga bisa membuat perut bertahan dari lapar karena adanya kandungan protein dan karbohidrat serta menjadi sumber energi bagi otak anak anda. Penelitian menemukan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting untuk otot dan saraf sistem siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan. Keep Helthy for your baby. (arf)
